随着中高考临近，广大考生进入最后的冲刺备考阶段。连日备考压力大，不少学生出现睡眠变差、情绪焦虑、身体疲惫等状况，部分女生还容易面临生理期不适问题。为科学助力学子平稳备考，调理身心状态，文昌市中医院医师针对性开展考前健康科普指导，帮助考生从容应考。
临近升学大考，合理调理身心尤为关键。科学作息能够有效舒缓疲惫，平复焦躁情绪，以良好的精神状态应对考试。
文昌市中医院医生彭学慧：“中考高考就要来临了，家有考生，在饮食起居上怎样去调整？主要有4点，稳心神、养气血、抗疲劳、助记忆。所谓稳心神就是要保证充足的睡眠，可温水泡脚、按神门穴来帮助睡眠；当然午间小憩也很重要，20到30分钟，别久睡。轻度运动如散步、拉伸、八段锦可保障体力。同时心情保持舒畅，多深呼吸；烦躁可按合谷穴，心慌可按内关穴，头昏疲劳可按太阳穴、风池穴。”
合理饮食和膳食搭配，也是考前养生调理的重中之重，清淡健康的饮食习惯，更利于学子调养气血、增强记忆力。
文昌市中医院医生彭学慧：“养气血、助记忆，重在饮食，要清淡易消化、三餐定时，少辣少炸少甜，忌大补、忌冰饮、浓茶咖啡。可配合一些药膳。如安神助眠的桂圆莲子百合粥、健脾防困的山药茯苓粥、降火缓燥的菊花枸杞茶，益智增忆的益智仁桂圆莲子红枣茶。”
每逢中高考时期，不少女考生容易恰逢生理期，身体不适极易影响考试发挥，中医也分享调理办法，提前做好预防养护。
文昌市中医院医生彭学慧：“中高考期间，最怕孩子撞上生理期，痛经、乏力、烦躁，严重影响考试状态。今天分享简单实用的中医调理方法，帮孩子稳状态、安心应考。首先经前3到5天提前预防：每天喝一杯红枣姜糖水，腰腹做好保暖，睡前艾叶煮水泡脚；每天按一按三阴交、灸一灸关元穴，暖宫调经，提前预防痛经。”
如若考试期间突发经期腹痛不适，也可运用简易穴位按摩以及日常调理方式，快速缓解不适感。
文昌市中医院医生彭学慧：“如果考试当天来了例假、肚子疼：立刻按合谷、三阴交、地机三个穴位，每个穴位30秒到1分钟，能够快速止痛；小腹贴暖贴，多喝温水，千万别碰生冷。要是烦躁睡不好、经量多乏力，就喝黄芪当归红枣水、吃点百合莲子粥，养心安神、补气养血。也可以用一点中成药，宫寒痛经可用艾附暖宫丸，量多乏力可用归脾丸，烦躁胀痛可用丹栀逍遥丸。”
考前精神紧绷、压力过大是多数考生普遍现象，适当借助中医康养法子，便可舒缓压力，放松身心。
文昌市中医院医生彭学慧：“中高考临近，很多孩子紧张焦虑、睡不好、注意力不集中，今天用简单中医方法帮孩子调整状态。考前紧张，多是肝郁气滞、心神不宁。第一，喝杯安神茶：玫瑰花、合欢花、酸枣仁泡水，疏肝解郁、静心减压。第二，每日一碗粥：益智仁百合莲子小米粥，补脑养心、安神助眠。考场紧张，深呼吸，随手按穴位：手腕神门穴稳心神，内关穴缓紧张，脚背太冲穴消烦躁，每个穴位按一分钟就可以。最后提醒各位考生，要少喝浓茶，保证睡眠，饮食清淡温热。”（记者：韩彩虹）
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